スマホやゲームのやりすぎで、子供や若者の視力低下につながっているのは大きな問題になっています。
ですが一方で、「ゲームをやりすぎると何で視力が悪くなるの?」と疑問を持っている人も多くいますよね。
そこで今回は、文部科学省の最新データを基に、ゲームと視力低下の関係性をデータ分析して、「毎日見るだけ」の超視力回復法についてもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ゲームで視力低下は本当!? 公式データが示す衝撃の実態
日本の子どもたちの視力低下の実態
文部科学省の「令和4年度学校保健統計調査」によると、裸眼視力1.0未満の子どもの割合は以下のようになっています。
■小学生：37.88%（約3人に1人）
■中学生：61.23%（約6割）
■高校生：71.56%（約7割）
特に中学生・高校生の視力低下が深刻ですね。高校生がここまで視力低下をしている背景には、スマホやゲームの長時間使用が影響していると考えられます。
視力低下の原因はゲームのやりすぎ？
視力低下の主な原因は、長時間のゲームやスマホを長時間使用が考えられます。
さらに次の5つの生活習慣も視力低下を加速させている原因となります。
①長時間のゲームプレイ
・ピント調整機能の低下
長時間近くを見続けることで、遠くを見る際にピントが合いづらくなったりします。
・ブルーライトの影響
目の疲労や網膜へのダメージを引き起こしやすくなります。
・まばたきの回数減少
ゲームに集中することで「まばたき」をすることを忘れ目が乾燥し、疲れ目の原因となります。
②不適切な姿勢
目と画面の距離が近すぎたり、画面に近づきすぎることで、首や肩に無理な力がかかるような姿勢が、目への負担が大きくなってしまいます。
③不十分な照明環境
部屋の照明が適切でないと、目に負担がかかりやすくなりますし、明るすぎても暗すぎても、ストレスが高まってしまいます。
適度な明るさが大切ですね。
また、暗い部屋での画面視聴は、ブルーライトの影響で目の疲れが溜まりやすくなります。
ブルーライトは目に悪影響を及ぼすことが分かっていますから、スマートフォンやパソコンなどの画面から発せられるブルーライトを控えめにすることが大切です。
④睡眠不足
睡眠不足は視力低下の大きな原因です。
睡眠時間が短いと、目の疲れが十分に回復できずに、徐々に視力が低下していきます。
なのでゲームなどで夜遅くまで過ごしていると、その影響が大きくなってしまいます。
また、目の疲労を十分に回復できないことも視力低下の原因となります。
ゲームなどで長時間画面を見続けると、目の筋肉が疲れ果ててしまうので、定期的に休憩を取ることが大切です。
⑤バランスの悪い食生活
私たちの目は、さまざまな栄養素を必要としています。
でも、ご飯を偏って食べていると、大切な栄養が足りなくなってしまうことがあるんです。
例えば、ビタミンやミネラルが不足すると、目の機能が低下したり、視力が低下したりする可能性があります。
視力低下を防ぐ為にも、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
色々な食べ物を組み合わせて、目に良い栄養をしっかり取るようにしましょう。
「毎日見るだけ」驚きの超視力回復法とは？
「視力回復」と聞くと、レーシックやコンタクトレンズを思い浮かべる人も多いですが、実は特定の画像やトレーニングを「毎日見るだけ」で視力を改善できる可能性があります！
超視力回復トレーニングとは？
現代の生活ではスマホやパソコンを長時間使用することで、目の疲れや視力低下に悩む人が増えています。
そこで注目されているのが、「超視力回復法」というものです。
この「超視力回復法」は、簡単に始められる方法なので、初心者の方でも安心して取り組めます。
今回は、その「超視力回復法」をわかりやすくご紹介しますね。
ピンホールトレーニング
小さな穴を開けたカードや特殊なピンホール眼鏡を使用して物を見ることで、目のピント調節機能を鍛えます。
通常、視界がぼやける原因の一つは、目の筋肉が適切に調整できなくなることですが、ピンホールを通して見ることで、光の散乱を抑え、よりクリアに物を見ることができます。
・目のピント調節機能の改善
・目の疲れを軽減
遠近トレーニング
目の筋肉を鍛えるために、近くと遠くを交互に見るトレーニングです。
・目の筋肉を鍛え、ピント調節機能を改善
・目の疲労回復をサポート
超音波マッサージで目のコリをほぐす
長時間のスマホやパソコン作業で目の周りの筋肉が凝り固まることがあります。
これを解消するのが「超音波マッサージ」です。
・目の筋肉のコリをほぐす
・血行を促進し、目の疲れを軽減
目の機能回復に必要な栄養を補給する
視力回復には、適切な栄養摂取も重要です。
特に以下の栄養素を意識的に摂ることで、目の健康をサポートできます。
＜おすすめの栄養素＞
① ツルレンゲエキス（ツルレンゲ・クラウンベッチ）
ツルレンゲエキスの効果には、ポリフェノールやフラボノイドが豊富に含まれていて、抗酸化作用が期待できます。これによって、目の疲労を軽減して、酸化ストレスから目を守る働きがあります。
・目の細胞の老化を防ぐ
・長時間のスマホやパソコン使用による目の疲労を軽減
・視力低下を予防する可能性
② ゼアキサンチン
ゼアキサンチンの効果は、ルテインと並ぶカロテノイドの一種で、特に網膜（黄斑部）に多く存在します。ブルーライトや紫外線などの有害な光を吸収して、網膜のダメージを防いでくれます。
・ブルーライトや紫外線から網膜を保護
・加齢黄斑変性（AMD）のリスクを低減
・目のコントラスト感度を向上させ、鮮明に物を見る力をサポート
③ アロニア（チョークベリー）
アロニアの効果には、アントシアニンがブルーベリー以上に豊富に含まれています。
アントシアニンは、目の疲労回復や毛細血管の血流を改善して、視力の維持に役立ってくれます。
・眼精疲労の回復を助ける
・視神経の働きをサポートし、暗い場所での視力を改善
・目の血流を促進し、視力低下のリスクを軽減
④ルテイン
ルテインの効果は、ブルーライトをカットして、目の疲れを防いでくれます。
特に黄斑部に多く存在し、紫外線やブルーライトのダメージを軽減して、加齢黄斑変性のリスクを下げてくれます。
これまでご紹介した、「超視力回復法」を続ければ、視力回復が期待できるのは分かるけど、本当に回復できるか疑問を持つ人もいますよね？
そこで今回ご紹介する、視力回復を自宅で行える【アイパワー 】の無料モニターを募集しています。
ぜひ、この機会に1日10分続けることで、視力が回復することが期待できる【アイパワー 】を試してみてはいかがでしょうか。
早ければ早いほど効果的です！
1台あれば家族全員で使えるので経済的！
しかも厚生労働省に認可されている医療機器なので安心ですね。
まとめ
ゲームのやりすぎが視力低下の一因であることはデータからも分かりました。
しかし、適切なトレーニングや生活習慣を取り入れることで、視力を回復させることも可能です。
「毎日見るだけ」のトレーニングをぜひ試してみてくださいね。
コメント