産後の女性に多い悩みの1つが、抜け毛です。
女性の中には、妊娠中から抜け毛が始まり、そのまま産後も抜け毛が増えるという人も多いようです。
産後の抜け毛は、ケアしないまま放置していると、さらに悪化してしまう可能性があります。
そこで今回は、産後の抜け毛の予防方法や髪の毛の良いサプリメントをご紹介していきたいと思います。
産後の抜け毛に必要な栄養素とは？
されでは早速、産後の抜け毛に必要な栄養素から、ご紹介していきましょう。
産後の抜け毛には、大きく分けて3つの必要な栄養素があります。
それぞれについて、詳しく解説していきたいと思います。
亜鉛
まず産後の抜け毛に必要な栄養素の1つ目としては、亜鉛があります。
納豆や玄米ご飯、レバーや牡蠣などに含まれている栄養素です。
亜鉛には、髪の毛の主成分である「タンパク質」の合成を助ける働きがあり、産後の過度の抜け毛を予防する効果が期待できるのです。
産後で不安定になった頭皮や、髪の毛の生まれ変わりを促進するので、抜け毛を予防し健康な毛髪を維持するのに必要な成分として注目されています。
メチオニン
産後の抜け毛に必要な栄養素の2つ目は、メチオニンという栄養素です。
メチオニンは、アミノ酸の1つであり、体の中では作り出す事が出来ない為、食品から摂取する必要があります。
牛肉やマグロ、豆腐やナッツ類、チーズなどです。
メチオニンは、発毛や育毛に特に効果を発揮すると言われており、不足すると抜け毛へと直結する栄養素と言えます。
リモネン
そして、抜け毛に必要な栄養素の3つ目は、リモネンという栄養素です。
リモネンは、かんきつ類の果物の香り成分として有名ですが、抜け毛予防に効果があると言われています。
抜け毛の原因となる頭皮の汚れや油などを取り除き、育毛環境を整える働きがあります。
また、リモネンには抜け毛の原因となる悪玉酵素の働きを抑える効果もあるため、産後の抜け毛には必要な栄養素となっています。
忙しいママ必見！産後の抜け毛予防サプリがおすすめ！
では次に、産後で忙しいママに知ってもらいたい、抜け毛予防のサプリのメリットをご紹介していきたいと思います。
産後のママは、なかなか自分の体のケアをする時間がとれませんよね。
赤ちゃんのお世話をしていると、必要な栄養成分が分かっていても、食べ物からしっかり摂取するのは難しい事が多いでしょう。
そのような忙しい産後のママには、手軽に栄養素を摂取できる産後の抜け毛予防のサプリメントがおすすめです。
サプリメントは、食事からだけで必要な栄養素を摂取するのが難しい場合に、定期的に必要な量の栄養素を摂取することが出来る優れもの。
必要な栄養成分を、ダイレクトに摂取することが出来るので、自分にその時必要な栄養成分をしっかり摂る事が出来ます。
最近では、授乳中でも問題なく飲む事が出来るサプリメントも多くあるので、自分に合ったものを選べるようになっています。
髪の毛にいいサプリメントの選び方
では次に、産後の抜け毛対策として、髪の毛にいいサプリメントの選び方について解説していきたいと思います。
髪の毛にいいサプリメントを選ぶ時は、下記の成分が含まれているサプリメントを選ぶようにしましょう。
亜鉛
亜鉛は、先ほども解説した通り、髪の生成に欠かすことの出来ない栄養素となっています。
亜鉛は食事から十分に摂取するのは難しいため、サプリメントを選ぶ際は亜鉛が含まれているものがおすすめです。
L-リジン
L-リジンは、髪を生成するために必要になるアミノ酸の1つで、体内では生成することが出来ないのでサプリメントとして補う事で、抜け毛対策効果が期待できます。
コラーゲンペプチド
コラーゲンペプチドは、産後に乱れてしまいがちな頭皮環境を整えてくれる成分です。
サプリメントとして摂ることで、弾力のある頭皮へ導いてくれます。
ケラチン加水分解物
ケラチンは、髪の毛を構成するたんぱく質の1つで、サプリメントとして外部から補う事で、健康的な髪の毛の成長をサポートしてくれます。
ビタミン群
ビタミン群には、髪の毛のいい成分がたくさん含まれています。
特に、
✔ 抜け毛を予防する「ビタミンA」
✔ 髪の生成に必要な「ビタミンB群」
✔ 血流を促し頭皮の栄養の供給効果が期待できる「ビタミンE」
✔ 丈夫な髪の毛へと導く「ビタミンC」
が含まれているサプリメントはおすすめです。
カプサイシン
カプサイシンは、唐辛子に含まれている成分で、血管を拡張することで頭皮への血流を促す効果が期待できます。
また髪の毛への栄養供給を高める効果もあるため、サプリメントとして摂るのにおすすめです。
髪の毛にいいサプリメント5選！
それでは最後に、髪の毛にいいサプリメント5選をご紹介していきたいと思います。
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル
まず1つ目は、ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラルです。
産後の女性だけでなく、抜け毛に悩む女性全てにおすすめされているサプリメントです。
産後の抜け毛を予防するための必要なビタミンやミネラルが、バランスよく配合されており、育毛にも効果的です。
また安全性も高く、産後のデリケートな体への負担も少ないのが特徴です。
価格もお手頃なので、育児に忙しいママでも手軽に摂取できますよ。
ボリュームトップ(DHC)
2つ目は、DHCのボリュームトップというサプリメントです。
こちらのサプリメントには、髪にいい成分が14種類も配合されていて、素材も安全性の高い植物やハーブが中心です。
産後の崩れたホルモンバランスにも影響が無く、抜け毛でハリやツヤがなくなった髪におすすめです。
SweetPlus サプリメント
3つ目は、SweetPlus サプリメントです。
こちらのサプリメントは、産後に崩れてしまった女性ホルモンのバランスや、髪を生成するリズムをサポートしてくれる成分が14種類配合されています。
産後の女性の薄毛対策とともに、健康的な美しさを手に入れる事が出来ます。
L-LYSINE POWER
4つ目は、L-LYSINE POWERというサプリメントです。
こちらのサプリメントには、産後の抜け毛対策に効果のある、アミノ酸の1つである「リジン」が配合されおり、産後の女性の抜け毛に効果的に働きかけてくれます。
また、髪の毛を太く健康に保つ効果が期待できるサプリメントとしておすすめです。
贅沢リジン
そして5つ目は、贅沢リジンというサプリメントです。
こちらのサプリメントは、産後に髪が細くなって、抜け毛が気になる女性にとって嬉しい、リジンを多く配合しているサプリメントです。
リジンは、必須アミノ酸の1つで髪の毛を太く健康に保つ働きがあります。
体内で作ることが出来ないリジンを、手軽に摂取できるサプリメントです。
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まとめ
さて今回は、産後の抜け毛を予防するための方法や、髪の毛にいいサプリメントをご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？
産後のママの体は、通常よりもホルモンバランスが崩れやすくなっており、それに伴って抜け毛が増えてきてしまいます。
そのような中で、髪の毛にとって必要な栄養素をサプリメントで摂取することで、しっかりとした髪の毛を守ることが出来るのです。
今回ご紹介した髪の毛にいいサプリメントは、どれもお手頃な価格の物が多いので、産後の抜け毛に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてくださいね！
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