産後の抜け毛や、薄毛が気になると悩んではいませんか？
多くの女性が出産後の薄毛になかなか戻らないと悩んでいます。
出産後に薄毛になるのは、さまざまな理由があります。
産後の薄毛の原因を知ったうえで、改善するためにはどうすればいいのか、改善方法をご紹介します。
産後の薄毛が気になるママ必見ですよ！
産後の薄毛が戻らない！抜け毛の原因は？
産後の抜け毛による薄毛に悩んでいる女性は多く、髪のボリュームがなくなったと悩む方が多いです。
いつまでも綺麗でいたい女性にとって、髪の薄毛はストレスですよね。
産後でなくてもストレスで髪が抜けるということはよく言われていますが、産後はさまざまな原因が薄毛の原因となります。
では、どんなことが薄毛の原因となるのか、詳しく見ていきましょう。
女性ホルモンの減少や乱れ
髪の毛はホルモンの影響をすごく受けているので、ホルモンのバランスが乱れると、髪の状態が変わります。
個人差がありますが、出産していなくても女性は30代後半くらいから女性ホルモンが減少していくので、年齢を重ねるにつれて髪が薄くなったり、細くなっていきます。
妊娠中は女性ホルモンが多く分泌されるのですが、産後は女性ホルモンが急激に減少します。
多く分泌されていた女性ホルモンが急に減ってしまうので、ホルモンの影響を多く受けている髪の毛は抜けやすく、薄毛になってしまう原因になるのです。
血行不良
血行不良も薄毛の原因になります。
血液がうまく循環していないと、髪の毛への栄養分や水分が不足してしまいます。
髪の毛へ栄養分が運搬されないと、栄養不足による抜け毛になったり、新しい髪の生成がうまくできなくなります。
特に、肩こりや首こりがある方は、うまく血液が循環していない証拠。
手足が冷たくなりやすい方も血行が悪くなっていますので、注意が必要です。
産後のストレス
「ストレスが薄毛の原因になる」というのは、知っている方も多いのではないでしょうか？
産後は、今までとは違う環境の変化や赤ちゃんのお世話などで、ストレスを感じやすくなります。
初めての出産の方はもちろん、何度か出産を経験していても上の子のお世話もしなければいけなかったりで、負担が大きくなります。
赤ちゃんに合わせた不規則な生活や自分の時間が取れなくなることによる栄養バランスの乱れ、そして、ストレスが重なると今までのように髪が育ちにくくなるので、薄毛の原因となります。
頭皮の乾燥
産後は肌質が変わることがよくあります。
以前使っていたシャンプーやコンディショナー、ヘアケア用品が合わなくなり、頭皮が荒れてしまったり、乾燥の原因になることがあります。
頭皮が乾燥してしまうと、髪の毛がうまく生成されなくなり、抜けてしまっても新しい髪の毛が育たなくなります。
また、赤ちゃんのお世話で自分の時間がなくなり、髪の毛を洗う回数が減ったりすると、頭皮の汚れや皮脂が溜まってきてしまいます。
そうなると、今までのような健康な髪の毛が育たなくなり、薄毛の原因となります。
産後の薄毛を改善するにはどうすればいい？
産後の薄毛の原因がわかったところで、改善するにはどうすればいいのか気になりますよね！
薄毛を気にするあまり、それがストレスに繋がってしまうので、「あまり気にしすぎない」というのが一番いいのですが、女性にとって髪の毛は大切なので気になるものです。
少しでも産後の薄毛を改善するための方法をまとめてみました。
産後のストレスを解消することはもちろん、次にあげる改善方法を試して、健康な髪の毛を取り戻しましょう！
頭皮の保湿
頭皮の保湿は健康な髪を保つために大切なことです。
まずは自分に合うシャンプーやコンディショナー、ヘアケア用品を選びましょう。
選ぶ基準としては、保湿ケアの高いものを選ぶことです。
また、アミノ酸系の洗浄成分が配合されているものやノンシリコンの商品を選ぶのがおすすめです。
産後のママさん達の間で人気があるのが、「シンスボーテオーガニックシャンプー」です。
このシャンプーは、植物の力で毛穴の蓄積された汚れを取ってくれて、産後の髪の変化にも対応してくれます。
天然アロマの香りで、ストレスがかかりがちな産後でもリラックスすることが出来ますよ。
刺激になるような成分が含まれていると、頭皮が荒れてしまい、乾燥の原因になります。
頭皮マッサージ
頭皮マッサージをすることで血行が良くなります。
血行が良くなることで、頭皮に栄養分が行きやすくなり、健康な髪の毛が育ちやすい環境が作れます。
頭皮をマッサージできるようなアイテムを使ってもいいですが、それでは刺激が強すぎて頭皮を傷つけてしまう可能性があります。
おすすめは、指の腹で揉みほぐすように頭皮をマッサージすることです。
このとき、爪を立ててしまうと、傷になってしまうので気を付けましょう。
毛根に栄養を与える
毛根に栄養を与えることは、健康な髪の毛を作るために必要です。
髪の毛の主な成分はタンパク質ですので、タンパク質を多く含む食材などを摂るといいでしょう。
また、育毛剤を使うのもおすすめです。
食事で栄養分を摂るもの大切ですが、合わせて育毛剤を使うことで、よりうまく栄養分を補うことができます。
育毛剤は頭皮を髪の毛の美容液ですので、直接、頭皮や髪の毛に栄養を与えてくれるのはもちろん、うるおいも補うことができます。
産後のママさん達の間で人気がある育毛剤が、「maima-マイマ」です。
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産後の薄毛改善に必要な栄養とは？
産後、母乳で赤ちゃんに栄養を取られがちになります。
上手に栄養を摂って、髪の毛にまでしっかりと栄養がいくようにしましょう。
時間に追われがちな育児ですが、できるだけ3食バランスよく食事をすることを心がけるようにしたいですね。
とくに、産後の薄毛改善にいい栄養素はタンパク質です。
また、新陳代謝をよくして血行促進のためのビタミンB2やホルモンバランスの乱れを整えるような作用があるイソフラボンを摂ることを意識するといいです。
タンパク質は、鶏肉や大豆、卵などに含まれ、体重1kgに対して1日に約1g摂るようにします。
ビタミンB2は、レバーや納豆、チーズ、アーモンドなどです。
ビタミンは普段の食事で過剰摂取になることはほとんどありませんが、サプリメントなどを飲むのであれば気を付けましょう。
イソフラボンは、豆腐や豆乳、きな粉などに含まれ、1日に約70mg〜75mg摂るのが目安になります。
その他にも、海藻やアボカドに含まれる葉酸、牡蠣やパプリカに含まれる亜鉛なども意識的に摂るようにするのがおすすめです。
まとめ
髪の毛は女性にとって、とても大切なものですので、産後の抜け毛などによる薄毛はとても気になるでしょう。
しかしあまり気にしすぎていると、それがかえってストレスになり、抜け毛がひどくなりかねません。
産後の薄毛の原因を知り、改善することで、時間とともに抜け毛が気にならなくなる時がきます。
考え込みすぎずに、栄養をしっかりと摂って、産後の薄毛を乗り切りましょう。
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