出産後は育児に追われる日々ですが半年も過ぎると段々、パサパサになったり抜け毛が気になりだしますよね。
産後の抜け毛は産後脱毛症や分娩後脱毛症とも呼ばれ、経産婦の多くが経験しているといわれています。
そこで今回はそんな産後の抜け毛について、対策法やおすすめのヘアオイルやシャンプーに加えて、産後の髪の毛を改善するセルフケア法もご紹介します。
産後の髪の毛がパサパサや抜け毛になる原因は？
産後の抜け毛や傷みの主な原因としてあげられるのが「女性ホルモンバランスの乱れ」です。
女性ホルモンには「プロゲステロン（黄体ホルモン）」と「エストロゲン（卵胞ホルモン）」という2種類のホルモンがあり、妊娠中はこの女性ホルモンが通常よりも多く分泌されます。
女性ホルモンには、髪の毛の抜け毛を防いだり、髪の成長を促進させたりする働きがあるため、女性ホルモンが多く分泌されている妊娠中は、抜けるはずの髪の毛も抜けにくい状態になっています。
妊娠中に毛深くなる人が多いのもこのホルモンバランスが影響しているのです。
逆に 産後はこのホルモンバランスが一変、女性ホルモンは急激に減少してしまいます。この減少により、妊娠中に抜けるはずだった髪が一気に抜け落ちてしまうのです。
産後の髪の毛を改善するセルフケア法
可愛い赤ちゃんとの記念にと、産後は写真を撮ることが多いですよね。
そんな赤ちゃんとの楽しい時間を快適に過ごすためにも、産後の抜け毛をどうしようもないなどと諦めず、少しでも悪化しないように対策をすることが大切ですよ。
髪の毛によい栄養を摂る
髪も身体の一部なので、髪に必要な栄養素を日々の食生活で積極的に摂取しましょう。
具体的には「たんぱく質（大豆、肉、卵など）」「ビタミンB群（豚肉、まぐろや鰹など）」「鉄分（レバー、貝類、ひじき等）」が、髪に良い栄養素ですよ。
産後の髪の毛に優しいシャンプーを使う
産後は頭皮が敏感な状態です。
それなので洗浄力の強すぎるシャンプーは皮脂を落としすぎてしまい、頭皮のバリア機能を弱めて抜け毛を悪化させる恐れがあります。
抜け毛が気になる場合は成分に気を配り、頭皮への負担が少ないものを選ぶようにしましょう。
刺激が少ない成分で頭皮にやさしく洗うためには、アミノ酸系界面活性剤を使用しているシャンプーがおすすめです。
シャンプー選びの際には、ぜひ成分表示を確認してみてください。
産後の髪の毛に保湿を与えてあげる
髪の毛を保湿ケアしてあげることで、産後のパサつきやうねり、切れ毛などの対策を行うことができます。
オイルやクリームなどのアウトバストリートメント(洗い流さないトリートメント)を使って、傷んで乾燥した髪の毛を保湿すると、髪の毛を外部の刺激や乾燥から髪の毛を守り保湿してくれます。
産後の髪の毛のパサパサをツヤ髪にするおすすめ市販シャンプー３選！
パサパサになった産後の髪の毛を蘇らせる、市販のシャンプーをご紹介します。
ボタニストスカルプシャンプー
植物由来の石鹸成分とアミノ酸成分を使用しているボタニスト。
「スカルプ」ラインはハリやコシが気になる方におすすめで、ローズマリー葉水が頭皮を健やかに保ちます。
サロン品質と評判なのに、ドラッグストアなどでも買える手頃な価格も魅力の一つです。
シンスボーテオーガニックシャンプー
100％植物由来の国産オーガニックで、頭皮や髪へのやさしさを考えて作られています。
メラニン色素が多い日本人の髪質にあった成分や、薄毛・抜け毛・白髪の原因と言われる毛穴の汚れを落とす成分など、産後ママにも嬉しい処方です。
アロマのやさしさ
天然植物成分にこだわってつくられており、頭皮にダメージを与える「シリコン」と「コーティング剤」を不使用です。
その分アミノ酸系洗浄剤をたっぷり配合し、保湿しながらしっかり洗い上げられるのは嬉しいですね。
植物油と精油をバランス良く配合し、短期的・表面的でなく、時間をかけてしっかり根元からきれいな髪に仕上げていく処方です。
産後の抜け毛を改善するおすすめのシャンプー３選！
次に、産後の抜け毛に効果的なシャンプーをご紹介します。
haru 黒髪スカルプ・プロ
100%天然由来の「8種の髪イキイキ成分」が高濃度に配合されたシャンプーです。
髪にハリとコシを与える「キャピキシル」を高濃度に配合し、産後特有の頭皮環境に働きかけ、イキイキと健やかな髪に導きます。
植物の精油による潤い成分がしっかり含まれているので、リンスいらずで柔らかく滑らかな髪質になりますよ。
アミノ酸シャンプー uruotte
天然ヤシ油由来の低刺激なアミノ酸シャンプーです。
18種類の和洋漢植物エキスで頭皮をケアして、使い続けるごとに髪のハリやコシが出てきます。
オーガニックホホバオイルと8種の精油配合がリンスの役割をするので、1本でヘアケアができますよ。
石油系界面活性剤不使用や弱酸性に加え、無香料タイプを選ぶこともできるので、赤ちゃんと一緒のお風呂でも気兼ねなく使えるのが嬉しいですね。
シンスユー オーガニックヘアケアセット
ノンシリコン＆オーガニックで安心の国産品です。
日本人の髪にあった成分で作られているのが特徴です。
シリコンやパラベン、ラウレス硫酸Na、鉱物油といった添加物を含まないので、産後の敏感な頭皮にもおすすめです。
産後の髪の毛におすすめのヘアオイル３選！
最後に、産後のダメージヘアを改善する、おすすめヘアオイルをご紹介します。
ナプラ N. ポリッシュオイル
軽すぎず重たすぎない仕上がりで誰にでも合いやすい万能ヘアオイルです。
髪の毛が細い人でも安心して使うことができます。
天然植物成分のシアバターが髪の毛にうるおいを与えながら、ツヤを出してくれ、さらにシアバターは紫外線カット効果もありますよ。
モロッカンオイル トリートメント
保湿成分とビタミンが配合されていて、ダメージをしっかりケアしながらツヤとまとまりのある髪の毛になります。
長年人気なのはその効果や使いやすさが理由です。
ヘアオイルの中でも軽い仕上がりなので、髪の毛が細くて猫毛の方にもおすすめのヘアオイルです。
ロレッタ プレミアムベースケアオイル
優しいダマスクローズの香りが良い香りで、ヘアケア効果もしっかりあります。
まとめ
産後のホルモンバランスの急激な変化によって引き起こされると言われている、産後の抜け毛。
慣れない子育てのストレスも加わり、一人で苦しんでしまう方も少なくないのではないでしょうか。
そんな産後の抜け毛は放置せずにケアすることが、この先美髪を育てるポイントになりますよ。
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