偏頭痛持ちの人の特徴とは？頭痛に効くツボで即効！偏頭痛を一瞬で治す方法を紹介

 

偏頭痛に悩んでいる方って、意外と多いのではないでしょうか。

日本人の３〜４人に一人は当てはまるとも言われています。

私も今までに何人も、偏頭痛で悩んでいる方を見たことがありますが、そのほぼ全員が「原因がわからない」と言っているのです。

その上、頭痛が始まる前に「もうすぐ頭痛がきそう」と言い、症状が出はじめるとそこから半日は動けなくなってしまうのです。見ているだけでも、辛いのがすごく伝わってきます…。

そこで今回は、
✅偏頭痛持ちの人の特徴
✅偏頭痛になる原因
✅頭痛に効くツボで即効で偏頭痛を一瞬で治す方法
などの対処法についてみていきたいと思います。

 

 

 

 

偏頭痛持ちの人の特徴とは？

 

どんな人が偏頭痛になりやすいのか？

偏頭痛は誰しもがなり得る病気の一つです。

どんな人が偏頭痛になりやすいのかは、まだはっきりと解明されてはいません。

しかし一般的に、完璧主義、努力家、神経質な方に多いと言われています。

また、肉親に偏頭痛持ちの人がいる場合も多いそうです。

そしてほとんどの方は、１０〜２０才代に発症する傾向があるようです。

 

 

偏頭痛の原因と主な症状

 

続いて、偏頭痛の原因と主な症状についてみていきたいと思います。

 

偏頭痛の原因

実は、偏頭痛の原因は未だに解明されておりません。

しかし、主に言われている説は３つあります。
・ 頭蓋骨内の血管が広がり、炎症を起こしているという説
・ 脳の血管をとりまく三叉神経の炎症が関わっているという説
・ 脳そのものになんらかの原因がある
という説があります。

 

 

偏頭痛になるきっかけ

そして、偏頭痛を引き起こすきっかけとして、

・寝不足
・寝すぎ
・空腹
・疲労
・運動
・ストレス
・ストレスからの解放
・大きな音
・強い光
・強い匂い
・人混み
・天候の変化
・気圧や温度や湿度の変化
・空腹
・肩こり
・飲酒
・喫煙
・出産
・更年期
・月経
・排卵

といった、日常生活の変化や、ホルモンバランスの乱れなどが関係しているとも言われています。

偏頭痛は２０代から４０代の女性に特に多く、生理前から生理中に頭痛が起こりがちなのも、ホルモンバランスの乱れからではないかと言われています。

また、血管を拡張・収縮させるポリフェノールなどが含まれるオリーブオイル、チーズ、赤ワインなどの取りすぎも偏頭痛を引き起こすきっかけになると言われています。

 

 

偏頭痛の症状

偏頭痛の症状は、片側あるいは両方のこめかみから目の辺りにかけて、発作的にひどい頭痛が現れ、数時間から２〜３日持続します。

痛みは、ズキズキと脈打つようなリズムで痛むのが特徴です。

また、吐き気や嘔吐を伴い、光や音、気圧、温度の変化に対して敏感になることも多いため、日常生活に影響が出やすいです。

約６０%の人は頭の片側が痛み、残りの約４０％の人は頭の両側が痛むようです。

そして、月に１〜２回、人によっては週に１〜２回といった頻度で周期的に起こるのが特徴です。

頭痛の最中に体を動かすなどして頭の位置を変えると痛みが増し、ガンガンと頭が響くなど、症状が悪化するのも特徴です。

痛みは１〜２時間でピークに達して、４時間程度で終わることもあれば、３日ほど痛みが続くこともあります。

痛みがおさまれば、体調に問題がないことが多いです。

また、頭痛の始まる前兆として、
・ギザギザとした光が見える
・閃輝暗点
・目がチカチカする
・空腹感がある
・胃が気持ち悪い
・眠気を感じる
・生あくびを繰り返す
・いらいらする
・首筋が張る
・手足がむくむ
といった症状を伴うことが多いようです。

 

 

この閃輝暗点は、脳の視覚を司る中枢の血管が収縮し、一時的に血の流れが変化するため起こると考えられています。

多くの場合、これが数分から数十分程度続き、治った後に偏頭痛の症状が起こります。

 

 

偏頭痛を一瞬で治す方法と頭痛に効くツボで即効解決！

 

では次に、偏頭痛の症状が出てしまったときの対処法をみていきたいと思います。

 

休息

やはり一番の対処法は、休息を取ることです。

その際のポイントは５つです。
１、 横になって暗い静かな部屋で休む。
２、 入浴や運動、マッサージなどは血管を拡張させ、症状が悪化しやすいので避ける。
３、 光の眩しさや音によって痛みが増すことがあるので、光や音を防ぎ安静に過ごす。
４、 痛む部分は氷やアイスパックで冷やす。
５、 冷やすだけでなく圧迫することによって周辺の血管が収縮するため、さらに効果的が上がります。

 

 

頭痛に効くツボを押す

ゆっくりと休息が取れない場合は、頭痛に効くツボ押しをおすすめします。

特に、頭部にある頭痛に効くツボは痛みが発生している部位に近いため、効果が得られやすいです。

こちらはいつでもどこでもできる対処法なので、覚えておいて損はないですよ。

 

頭部のツボ

 

 攅竹（さんちく）

※引用元：https://kireijob.com/

 

片頭痛で目に痛みを感じる、目が疲労しているという場合は、眉間にある攅竹（さんちく）というツボをつまむように刺激します。

ゆっくりとマッサージするように刺激すると効果的です。

 

 

百会（ひゃくえ）

※引用元：http://tenshinotamago.com/

 

ちょうど頭の頂上あたりに位置する「百会（ひゃくえ）」というツボは、刺激することで片頭痛を和らげられるツボとして有名です。

下に向かって垂直に、心地よい程度の力で押します。

３〜５分ほど呼吸に合わせて押し続けていると、効果が現れてくるといわれています。

 

 

手のツボ

 

片頭点（へんとうてん）

※引用元：https://www.ilacy.jp/

 

薬指の第二関節あたりには、ズキズキとした痛みに効果がある「片頭点（へんとうてん）」があります。

人差し指、親指でつまむようにして刺激を加えます。

 

 

合谷（ごうこく）

※引用元：https://tenshinotamago.com/

 

親指と人差し指の骨が交差するあたりには「合谷（ごうこく）」というツボがあります。

こちらは、体全体の痛みを和らげる働きがあるほか、肩こり解消のツボとしても知られています。

心地よさを感じられる程度の力で、３秒程度の圧力を数分繰り返します。

 

 

足のツボ

 

通谷（つうこく）

※引用元：https://kenkolink.com/

 

小指の側面にある関節の手前には、「通谷（つうこく）」というツボがあります。

後頭部の痛みに効果があるツボなので、頭の後ろに痛みを感じる場合に試してみてください。

 

 

医療機関で鎮痛剤を処方してもらう

「休息」と「頭痛に効くツボ」を試してもあまり効果が得られない場合は、鎮痛剤を服用することをおすすめします。

鎮痛剤には、痛みの元となるプロスタグランジンの産出を抑え、頭痛を緩和する働きがあります。

痛みがひどくなる前に早めに鎮痛剤を服用するのも一つの方法です。

しかし、月に１０日以上頭痛薬を飲む状態が３ヶ月以上続くと、鎮痛剤の飲み過ぎにより帰って頭痛が増えたり、新たな頭痛が起こったりする場合があります。

月に１０日以上鎮痛剤を服用している状態を、薬剤の使用過多による頭痛（薬物乱用頭痛）と言います。

早めに医療機関を受診し、適切な治療、服用指導を受けましょう！

そして、偏頭痛発作が起こった時に、痛みを鎮める薬は偏頭痛急性期治療薬と呼ばれ、鎮痛剤やトリプタン系薬剤などが処方されることが多いです。

偏頭痛には予防療法もあり、偏頭痛の予防薬で保険適用の薬もあります。

飲み合わせや、症状に合わせて処方されるので医療機関で相談しましょう。

 

 

偏頭痛におすすめの市販薬

 

病院に行く時間がない人のために、市販で購入できるおすすめの薬を３点ご紹介します。

こちらはいつでも購入できるので、お守りとして常備しておくことをおすすめします！

 

ロキソニンSプレミアム（第一三共）

こちらは胃腸に優しく、痛みをすばやくおさえる鎮痛成分配合。

眠くなる成分も入っていないため非常に使い勝手の良い製品です。

医療用でもお馴染みのロキソニンと同じ解熱鎮痛成分ロキソプロフェンを含む市販薬です。

飲みやすい小型錠、1回2錠で、痛みや熱の原因物質をすばやく抑え、すぐれた鎮痛効果・解熱効果を発揮します。

 

 

 

 

リングルアイビーα２００ １２ｃｐ（佐藤製薬）

こちらは液体inカプセルという特殊な剤形のため素早く溶けてよく効きます。

鎮痛成分であるイブプロフェンが市販最大容量の２００ｍｇ配合されており、つらい頭痛・生理痛・発熱に速く効きます。

市販薬で有名な「イブ」も頭痛に優れた効果を発揮する薬ですが、「リングルアイビー α２００」は鎮痛成分であるイブプロフェンの配合量がより多く、眠くなる成分やカフェインが含まれていないため、眠気が気になる方やカフェインが苦手な方も飲むことができます。

１日３回まで服用できます。

 

 

 

 

タイレノールＡ ２０錠（ジョンソン・エンド・ジョンソン）

こちらは胃への負担がなく、空腹時にも服用することができます。

医療用でも使用頻度の高いカロナールと同じ解熱鎮痛成分アセトアミノフェンを含む市販薬。

眠くなる成分も入っていません。

インフルエンザに罹っている時でも服用できます。

 

 

 

以上市販で購入できるおすすめの頭痛薬３点でした。

迷った際には、薬剤師さんに相談した上で判断することをおすすめします。

 

 

偏頭痛を和らげるおすすめの飲み物

 

偏頭痛が辛い時に、痛みを和らげるおすすめの飲み物をご紹介します。

偏頭痛の痛みを和らげ飲み物としておすすめのものは、「カフェインの入った飲み物」です。
カフェインというと、体調が悪い時に飲むと良くないイメージがあると思います。

 

 

なので、偏頭痛の症状がではじめた際には、コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインが入ったものを摂取することをおすすめします。

 

 

 

偏頭痛の予防方法

 

最後に、偏頭痛の予防法についてご紹介します。

偏頭痛はちょっとした生活の工夫である程度、防ぐことができます。

自分が偏頭痛の発症しやすい条件を知っているならば、それを避けるだけでもかなり防ぐことができます。

またその他にも、予防法として効果があると言われているものについてや、市販で買えるおすすめの薬についてもみていきたいと思いますので、偏頭痛でお悩みの方はぜひ実践してみてください。

 

生活での工夫

食事はイタリアンよりも和食

イタリアンに広く使われるオリーブオイル、チーズ、赤ワイン、ハム・サラミには血管を拡張・収縮させるポリフェノールやチラミンが多く含まれています。

偏頭痛は脳の血管が広がって、神経が刺激されることで起こります。

そのため、ポリフェノールやチラミンが含まれる料理はなるべく避けた方が良さそうです。

和食は比較的、こういったものが少ない傾向にあります。

なので、なるべくならイタリアンよりも和食を選ぶようにしましょう。

また、チョコや柑橘類も血流を促すので、避けた方がよさそうです。

 

乗り物に乗るときは、乗車位置に注意する

乗り物は特有のにおいや振動、気圧の変化で脳を刺激するほか、高速で流れる車窓の風景や日差しなども頭痛の原因になりやすいです。

そのため、座る位置や車内環境を工夫することで、偏頭痛予防につながります。

高速バスの場合、エンジンの振動が伝わる後部座席や、タイヤの真上の座席は衝撃を受けやすいので避けたほうが良さそうですね。

また、新幹線は進行方向に向かって右の窓側は、新幹線がすれ違う時に急激な気圧の変化を受けやすいため、通路側の方が良さそうです。

 

光や音、においにも注意する

光や音、におい、気圧などの環境の変化には脳が過剰反応しやすく、頭痛が起こるきっかけになりやすいです。

まぶしい光は頭痛発作を誘発します。
特にコンサート会場や映画館、太陽光線の強い夏の浜辺などは危険スポットです。

また、カラオケボックスなど大きな音が鳴り響く空間も、脳を刺激して頭痛を誘発する可能性があります。

食堂フロアや喫煙スペースなどを通る時は、においが頭痛の原因になる場合があります。

エレベーターに乗るときや山登り、展望台は気圧の変化で頭痛が起こることも！

 

 

まとめ

今回は偏頭痛について詳しくみていきました。

未だに解明されていない部分も多く、偏頭痛持ちの方は苦労も多いかと思います。
私の知人も、偏頭痛が発症する度に寝込んでいて、とても辛そうでした。

偏頭痛で悩んでいる方にとって、こちらの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

偏頭痛の辛さから少しでも解放されますことを願っております。