たんぱく質がしっかり取れると言われるプロテインバー。
一本から手軽に購入できる上に味も美味しくて、お菓子感覚で食べられることから日常的にも摂取しやすいですが、体に悪いという噂も！
そこで、
✅食べ続けた結果どうなるのか？
✅体にはどんな影響があるのか？
✅プロテインバーの選び方や食べ方
についてご紹介していきます！
プロテインバーは体に悪いの？
プロテインバーは実は砂糖や添加物が多く含まれているため、あまり体に良いとは言えないでしょう。
さまざまな種類がある中で特に食べやすく作られているものは、その分プロテイン以外に砂糖や添加物が含まれているため、
食べ過ぎると反対にカロリーオーバーで太ってしまったり
添加物により肌荒れや体に影響が出てしまったり
と心配な点が多いこともあるでしょう。
とはいえ、たんぱく質がしっかり含まれているものもあるため、ダイエットのサポートとしても活躍してくれるものでもあります。
選ぶプロテインバーや食べ方、個人差もあるため絶対とは言い切れませんが、添加物が気になる方は注意してくださいね。
プロテインバーを毎日食べ続けたら太る？食べ続けた結果を大調査！
実際にプロテインバーを毎日食べ続けた方の意見もチェックしてみましょう。
タンパク質摂りたくてプロテインバー食べてたら2㌔太った。カロリー高くて脂質も炭水化物も多いやつだった。甘くて美味しいんだよね。ダイエット目的じゃないからまだ許容範囲内だけど毎日食べるのはやめとくか…。
— nas (@usbnirn) July 5, 2020
プロテインバーには種類がありますが、脂質が高いものや、甘いものは太りやすくなってしまうようです。
コンビニでプロテインバーやプロテインドリンク買ってるやつはマジで気を付けろ✋選び方間違えると太るぞ。オレも一時期ハマって毎日食べてたら4キロ太った。美味しくするために砂糖が結構使われてるんだ。味によっては糖質が多すぎる😩食べ物ってのはタンパク質より先に糖質量を確認すべきなんだよ🍖
— パワー松浦 (@powermatsu) November 9, 2019
選ぶプロテインバー次第でダイエットに大きく影響するのですね。個人差はあるかもしれませんが、選び方には気を付けたいですね。
毎日プロテインバーを食べてるけど、一向に体内のタンパク質の量が不足と診断されてしまうので、めっちゃ苦手なミルクか水で溶かすタイプのプロテイン飲むか… キツい運動よりも苦手だｗ
— drumatrixx_mag (@drumatrixx_mag) February 11, 2023
たんぱく質が入っていると言っても、選ぶプロテインバーや、食べ方、体によってはたんぱく質としてしっかり補給することも難しいのですね。
甘党で体重を落とすためにやったこと
1 コンビニスイーツをやめてプロテインバーor果物にする
2 甘いものを食べたらカロリミット系のサプリを飲む
3 毎日30分以上のウォーキング（本当はランニングの方が良いけど30分以上走れないので）
4 週一サウナ
割と無理なく1月で2キロ落とせた☺️
— みん太@痛みに弱い美容垢 (@minta_biyou) December 29, 2022
普段食べているスイーツの置き換えや、運動と組み合わせること、などであれば、ダイエット効果が得られたという方も多いようです。
社会人になってから10キロくらい痩せたときの生活
朝: 無糖野菜ジュース、プロテインバー
昼: サブウェイ
夜: はなまるうどんか吉野家
週5ペースでジム毎日これ
— まゆりや (@cold_cheeek) December 7, 2022
プロテインバーは食べ方や、種類を考えることも大切になりそうですね。
太らないプロテインバーの食べるタイミングや食べ方
ここからは太らないプロテインバーの食べ方についてご紹介していきます。
太らないプロテインバーを食べるタイミング
太らないプロテインバーを食べるのにおすすめのタイミングは、ダイエットしている際の間食がわりにすることや、朝か夜の一食置き換え、運動前、運動後の栄養補給として食べるのが良いでしょう。
太らないプロテインバーの食べ方
それでは太らないプロテインバーの食べ方を見ていきましょう。
1日に必要なたんぱく質量を考えて摂る
一日に必要なたんぱく質を補うように食べると良いでしょう。
反対にたんぱく質がプロテインバーにより多く取り過ぎるということになってしまうと、脂肪になって体にたまってしまう可能性もあるため、一日のたんぱく質量に合わせて食べると、間食がわりにもなるので、我慢がつらい場合のサポートとなってくれますよね。
1食置き換えダイエットにもおすすめ
朝や昼の置き換えダイエットにもぴったりです。
よく動く朝や昼は、控えめとはいえ配合されている甘みの糖質分もそこまで深く気にせず摂取しやすいと言われています。
食事の量を減らすと痩せるとされていますが、ただ食べずに痩せるだけでは体にもダイエットにも良くないです。
低カロリーでたんぱく質が摂取できるプロテインバーは一食置き換えにもおすすめです。
置き換えにはおすすめですが、他の食事はしっかり栄養バランスを考えたものを食べることも大切です。
食事を摂る時間がないときに
忙しくて食べる時間がないというときもプロテインバーはおすすめです。
食事を抜いてしまうと、次に食べたときに血糖値が上がり、反対に太りやすくなってしまいます。
また、一食抜くとついついドカ食いしてしまう原因にもなるので、食事の時間がない場合に食べやすいプロテインバーがあると良さそうです。
太らないプロテインバーの選び方
それではここから太らないプロテインバーの選び方をご紹介していきます。
プロテインバー選びの参考にしてみてくださいね。
たんぱく質の量をしっかりチェック
太らないプロテインバーを選ぶときは、たんぱく質がしっかり取れるものにすることが大切です。
基本は食事のサブとしてや、間食の置き換えとして使用するのがおすすめのプロテインバーは、一日のたんぱく質の補助ができるほどのものを選びましょう。
特にダイエットなどで、他に制限している栄養素がある場合は、たんぱく質を多めにとる方が良いなどとも言われます。
不足分のたんぱく質を補うため、たんぱく質の表記を見て、量のチェックすることを意識しておきましょう。
糖質・脂質の量を抑えられたものを選ぶ
ここで気を付けたいのは、たんぱく質の量が多くても糖質、脂質も高いものを選んでしまうと、ダイエット効果の妨げとなってしまう可能性があることです。
できるだけ糖質、脂質の量が抑えられたものを選ぶことで、ダイエットの補助としてもぴったりでしょう。
ただし、間食がわりにするという場合であれば、あまり自分の好みでないものは満足感が少なく、ストレスとなってしまう場合もあるため、自分にぴったり合うものを探すことも大切ではないでしょうか。
ダイエットにおすすめのプロテインバーはコレ！
今回種類豊富なプロテインバーからおすすめするのは、SIXPACK 低糖質プロテインバーです。
それでは詳細をご紹介していきます。
SIXPACK 低糖質プロテインバーは、体重を減らしたい方や、甘いものが好きでつい食べてしまう方の置き換えにぴったりです。
たんぱく質が一つで20g摂れるものになっており、高たんぱくとなっています。
また SIXPACK 低糖質プロテインバーは６つに分けて食べやすくなっているため、一本丸ごと一気に食べてしまうのを防げることも魅力です。
プロテインはこまめに摂取するのが推奨されており、こまめな摂取がしやすいことも嬉しいですよね。
風味や食感が独特なので、好みが分かれる可能性がありますが、置き換えダイエットに良いプロテインバーを探している方は一度チャレンジしても良いものではないでしょうか。
4種類の味があるので、飽きずに食べながらダイエット出来そう！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
プロテインバーは、選び方を把握していればダイエットにも貢献してくれることがわかりました。
どうしても間食がやめられなくて困っているという方や、たんぱく質を少しでも多く取り入れたいという方は活用するのも良いのではないでしょうか。
また、プロテインバーを有効に活用するためには、栄養が偏り過ぎないことや、運動もしっかりすることが大切となってきそうですね。
美味しく食べられるように人工甘味料などの添加物が含まれることもありますので、成分表示もチェックしつつ、納得できるもの、体に合ったものを選ぶことが大切です。
プロテインバーを上手に活用して、毎日の生活を過ごしやすいものにしてくださいね。
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